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无论做什么运动，都要保证在运动20分钟左右内摄取一定的蛋白质和碳水。
蛋白可以更快更好地修复运动损伤的纤维肌肉，碳水可以补充糖原。
如果你想让你的身体更完美，你必须学习如何使用补充剂。
虽然不能代替正常的运动和饮食，但能很好地提高效率。在使用任何补充剂之前，详细了解他们的成分、作用和原理。
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