《寝家app》是一款使你轻轻松松入眠，致力于睡眠质量的app，放松你的神经系统，使你幽然入眠，科学规范，省掉失眠症的苦恼。
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1、舒缓的音乐
舒缓音乐十分缓解，轻轻松松，给人非常好的气氛，而这一Sleep max richter的歌曲列表很合适入睡听，他的节奏感十分迟缓，一个键一个键的嗯出去，可是每一个音对接的很当然，给人的觉得很放松，失眠的人能够放着这一歌曲列表来歇息。
2、睡前看一本轻轻松松的书
书籍是最合适摧眠的物品了。你是否还记得念书的情况下，一到上课时间就尤其犯困，一见到教材更犯困了。睡前看一本轻轻松松的书，能够协助大家释放压力，放松大家的逻辑思维，使我们沉浸于出来。去看书能够使我们一下子进到睡眠质量。
3、喝一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，有益于促进睡眠，另外也有美容护肤的功效。身体的肌肤细胞分裂的時间只在晚上，喝一杯牛奶能够推动基础代谢，维持肌肤光洁，还能够防衰老。睡前喝纯牛奶或是钙元素消化吸收的最终時间，能够提升本身的抵抗能力。
由中华慈善总会协同中国健康教育与文化教育研究会公布的《中国睡眠调查研究报告》表明,16%的被调查者存有晚间睡觉时间不够6个钟头;有83.81%的被调查者常常遭受睡眠障碍困惑,在其中睡不着觉占25.83%,浅睡眠者有26.49%,有25.54%的被调查者被观查到有吸气短暂性终止的状况。此外,调研还发觉接近9成被调查对象觉得长期性失眠病与慢性疾病息息相关。
