这个软件不仅提供给大家免费下载安装，在使用和操作的时候也有提示和说明，帮助大家更好的使用，还可以在里面学习不同的动作，都是科学的教学指导，或者可以找专业的教练指导教学。
1.您可以通过连接“活动能量”(每日总卡路里减去您的静息卡路里)或“苹果健康”中的“步骤”来测量您的每日活动水平。
2.测量：次轻度、中度和每次运动强度的METs运动强度。在运动中监测你的有效心率训练间隔：峰值极限、有氧健身、燃烧脂肪减肥和热身活动。
1.你需要添加至少2个习惯来开启完美日挑战。
2.你可以通过在一天内完成所有习惯性目标的100%来赢得“金太阳”完美日徽章。
3.使用“添加日记”来记录你的一天，或者你今天的锻炼和身体状况。
1.与其他应用不同，你只需点击它。你不能在成长中作弊。你燃烧的每一卡路里都是真实的。
2.通过阅读Apple Health健康数据，记录你的训练痕迹，见证你的成长。
3.来自苹果健康的习惯：台阶、睡觉、喝水、跑步、正念训练、燃烧卡路里等。独特习惯：合上戒指洗手。
1.它是一款通过Apple Health和Apple Watch帮助你实现自动健康和运动记录的应用。告别手动打卡。
2.同时，通过完美日挑战赛将你日常零散的习惯联系起来，帮助你每天尽可能多的积累动力，实现所有目标，赢取小太阳徽章奖。
